问题描述：（男 , 28岁）踢足球伤到左膝，疼痛剧烈，医院做MRI平扫显示：1.外侧半月板前角I级损伤2.关节腔少许积液主要喷的是云南白药肿痛气雾剂，休息了2周后感觉完全恢复了，试着去跑步，大概跑了1000多米就感觉膝盖又疼了，回去又喷了点跌打损伤的药，第二天就不疼了，好多了，想问下想我这种情况要休息多久才能开始跑步，踢球等一些剧烈运动MRI平扫显示：1.外侧半月板前角I级损伤 2.关节腔少许积液 用药：云南白药肿痛起雾剂 怎么才能尽快恢复