肥胖者常散步能减肥吗
2015-05-04
问题描述：（女 , 22岁）常散步能起到减肥作用吗 散步对身体好，可以增强免疫力，对肥胖者能起到减肥作用吗，散步的速度应什么节奏为佳？ 曾经的治疗情况和效果： 无
医生回答(1)
杨增杰
副主任医师
中国医学科学院整形外科医院
健康指导：
理论上说是可以的，但是效果不是很明显，因为散步所消耗的能量很小，建议您采取有氧运动，比如慢跑、快走、骑单车、打羽毛球、踢毽子、转呼啦圈、游泳等，每星期至少三次，每次至少三十分钟的运动量，直到出现身体微汗、脸色微红、呼吸加速、心跳加快等症状就可以停下来了。
2015-05-04