晚上睡觉前作运动对身体好还是坏
2015-05-04
问题描述：（女 , 47岁）晚上睡觉前作运动对身体好还是坏??请文字回答啊谢谢啊
医生回答(1)
张焱涛
浙江省新华医院
问题分析：
如果是睡前过量运动会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量，可以做下伸展运动，泡下脚
意见建议：
晚上睡前可做一些舒缓的伸展运动，这样的运动有助于睡眠，可借助一些轻音乐及自己的冥想，效果更好。锻炼时间因人而异，早上九点或下午三四点是锻炼的最佳时间。
2015-05-04