健康指导：坚持每天半小时以上时间的运动，可以增加对身体堆积脂肪的消耗，调节身体结构成分比例，改变外形。建议增加鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等优质蛋白类食物的的食用，可以帮助增加身体其他部分肌肉的分量。

健康指导：可以的，瑜伽是很好的减肥运动，并且具有很强的针对性。除此之外，饭后站半小时可以防止脂肪在腿部堆积，平常用脚尖站，爬楼梯，跳绳，游泳等运动都可以改善小腿的曲线，切记少坐多站，多对小腿肌肉进行按摩。饮食上多吃冬瓜，青苹果等利于消除水肿的食物。