问题分析：1、足部扭伤后疼痛肿胀不适一月余； 2、既往治疗效果不佳； 3、正确的治疗方法、护理以及平时注意事项等。
意见建议：建议你平时应注意休息，抬高患足，加强足部保暖，避免剧烈活动，避免过度劳累，可适当应用止痛药(布洛芬缓释胶囊、洛索洛芬钠片等)、活血化瘀类药物（云南白药胶囊或药膏、麝香壮骨膏等）对症治疗，同时配合针灸、拔罐、烤电等理疗，效果更佳。