问题描述：（女 , 21个月）时间，我之前心里状态都挺好的，即使有什么问题也能很快恢复正常，但自从接了他的电话后现在我不管是看书过程中还是平常，经常控制不住地烦躁，也就是整个人浑身突然间发热然后就出汗（这么冷的天），然后还会心慌，心里就觉得很烦有点无助感，怎么才能让自己不再出汗心慌有无助感了啊，感觉是不受自己控制的，现在又要考研了，想到这就更急，怎么才能忘掉我爸说的东西（有没有忘掉一段记忆的办法?），不再去想我爸这个人怎么怎么样(其实我跟我爸是没有矛盾的，所以觉得越亲的人伤害的越重，但我又不想原谅他），让身体恢复正常?谢谢啦!