问题分析：你好，根据你的描述你现在可能是有点，阴阳两虚但偏重于肾阳虚。这与你平时喜欢手淫有直接原因。
意见建议：建议你服用一下右归丸，滋阴补阳。戒掉手淫的习惯，不要经常熬夜，要早睡早起可以吃一点含有优质蛋白的食物比如牛肉、鸡蛋、鱼虾肉等，来提高一下身体素质。经常锻炼身体跑跑步等。这样你现在这些症状会慢慢消失的。