健康指导：您好。既然您已经生产一年了，就可以采用正常情况的运动加饮食调理了。要每天增加足够的运动量，最好是每天单次持续运动四十分钟左右，以使储存的能量释放的燃烧。另外，要适当控制饮食内容，减少进食总量，不要吃零食和甜食，少吃肉类和油腻的食物。可以多吃蔬菜和水果。这样，综合的调理，可以有效地调整体重。