心理分析：你好，你对自己有很好的自知力，而且能主动求助，这点很棒，积极的求助欲望有助于你摆脱困扰。理解你的感受和经历，你所述的上台发言紧张的情况大多数人初期都会有的反应，积极的提升自信，学会放松技巧，是可以改善症状的。
心理指导：建议寻求心理咨询帮助，积极的自我调节，有助于你不断提升自信，缓解发言时的焦虑、紧张。建议生活中培养自己的兴趣爱好，从事有益健康的锻炼，树立正确的人生观价值观，多和信任的人沟通、倾诉，有助于缓解压力和困扰。祝早日摆脱困扰，从容应对上台发言！加油！