这样的减肥方法有效吗
2015-05-02
问题描述：（女 , 35岁）早上2片全麦面包加香蕉~中午~吃点饭~和一些蛋~不吃肉（偶尔吃点鸭肉）~晚上吃点菜（不含肉）~和苹果香蕉~一天大概要喝水6.7杯~就是打电脑~坐凳子时间较长~~经常跑步 骑车 打篮球~请问下这样下去~多少时间能瘦~我80公斤~175CM~(就是偶尔应酬时候吃点肉~也是鸭肉 喝酒)~
医生回答(1)
李云春
医师
柳州市工人医院
问题分析：
您好，根据您的描述，你的体重属于超重，一天的膳食安排基本没有问题。您坚持饮食合理，配合运动，肯定会对减轻体重有所帮助的，但减肥是一个长期过程，贵在坚持，以每月减少三到四斤为宜，那样比较不容易反弹。
意见建议：
建议食物种类可再丰富些，最好不要每天重复同样的食谱，中午适当增加蔬菜水果，适量吃着豆类，奶类，鱼肉，不带皮的鸡肉或鸭肉等补充蛋白质。每天运动四十分钟以上。工作的时候可以每半小时或四十分钟起来走动一下。如果应酬所需，不得不饮酒，那么饮酒前可喝些牛奶，吃些含淀粉的食物，保护胃粘膜
2015-05-02