健康指导：您好，想减肥必须运动，不要偷懒哦，可以选择你喜欢的运动方式，哪怕是转半个小时呼啦圈或者仰卧起坐都是有效果的，平时不要一吃完饭就坐着，慢慢走走路或者站立一会儿，不要吃过多零食及甜食，多吃蔬菜水果，食物要多样化，多吃富含营养不易肥胖的食物如牛奶、鸡蛋、鱼肉等。