转呼啦圈能瘦腹部吗?一天要转多..
2015-05-01
问题描述：（女 , 48岁）转呼啦圈能瘦腹部吗?一天要转多久呢?
医生回答(1)
任金丽
北京长庚医院
健康指导：
摇呼啦圈时，它对腰部的按摩和转动时大量的肢体运动，使得身体内的脂肪燃烧，在减肥的同时又可以有健身的效果，减肥健身两不误。一般建议每周4~6次，每次2~3组，每组20~30分钟，组间休息20~30分钟，一般不超过45分钟。腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人是不适合的。
2015-05-01