问题分析：1、腰背部疼痛不适，并伴有下肢不适； 2、正确的治疗方法以及平时注意事项等。
意见建议：可以适当的服用药物治疗，考虑腰椎间盘突出症，并伴有神经压迫。单纯的药物治疗对于腰椎间盘突出效果不佳，虽然可以暂时性的缓解症状，但是容易复发，建议你综合性长久治疗.平时应注意休息，长期睡硬板床，加强腰背部保暖，避免剧烈活动，避免过度劳累，可适当应用止痛药(布洛芬缓释胶囊、洛索洛芬钠片等)、活血化瘀类药物（云南白药胶囊或药膏、麝香壮骨膏等）对症治疗，同时配合针灸、拔罐、烤电等理疗，效果更佳。保守治疗效果不佳时，可手术微创治疗。