问题分析：你好，根据你提供的情况，你需要注意合理的饮食，自己不能久坐，而且注意自己不能生气，要每天适当的锻炼身体，不能做剧烈的运动，而且注意自己要多喝水，自己要多吃水果与蔬菜，要注意晚上不能熬夜，注意自己每天晚上睡觉之前用热水进行泡脚。
意见建议：你好，你这种情况建议你到正规中医院的针灸科进行针灸以及中药进行治疗，不建议你倒着走，而且注意不能吃生冷的食物，注意自己不能选择微创治疗，自己不能坐太低的板凳，最近不能提重物，而且注意自己不要紧张，祝你健康快乐每一天！