早晚锻炼,运动量多大合适
2015-04-30
问题描述:(女 , 26岁)本人30岁,感觉身体大不如从前了,想趁着年轻锻炼一下身体,问一下,早晚锻炼,运动量多大合适
医生回答(1)
李云春
医师
柳州市工人医院
问题分析:
你好,根据您的情况,可以简单的运动开始,推荐步行,每天走6000-10000步。然后循序渐进,慢跑、划船、爬坡、骑车等,30-60分钟每天,5-7天每周,以身体出汗为宜。
意见建议:
要保持身体健康,不仅要坚持运动,还要注意饮食和作息规律,食物合理搭配,三餐不要过饱
2015-04-30