早晚锻炼，运动量多大合适
2015-04-30
问题描述：（女 , 26岁）本人30岁，感觉身体大不如从前了，想趁着年轻锻炼一下身体，问一下，早晚锻炼，运动量多大合适
医生回答(1)
李云春
医师
柳州市工人医院
问题分析：
你好，根据您的情况，可以简单的运动开始，推荐步行，每天走6000-10000步。然后循序渐进，慢跑、划船、爬坡、骑车等，30-60分钟每天，5-7天每周，以身体出汗为宜。
意见建议：
要保持身体健康，不仅要坚持运动，还要注意饮食和作息规律，食物合理搭配，三餐不要过饱
2015-04-30