问题分析：你好，从你的叙述说明，你增加运动强度后，踝关节肿胀伴有疼痛，这说明你的运动量超过了你身体的耐受，造成了你踝关节的损伤。
意见建议：建议暂时停止运动，注意休息，等到踝关节损伤恢复后，逐渐从小到大，循序渐进的增加运动强度。如果运动强度增大超过身体耐受，便会损伤身体，如果不停止运动，那么将会造成身体不可逆的永久损伤。