问题分析：你好，无痛人流和宫颈糜烂手术后一般间隔30天左右就会月经来潮的。最好等月经干净后再吃雪糕等寒凉冷饮，避免影响月经的来潮及引起痛经的表现。不要吃辛辣刺激性食物。
意见建议：你好，无痛人流和宫颈糜烂手术后应该禁性生活2个月。在月经前及月经期避免寒凉刺激，注意保暖，规律作息。在不计划要孩子的时候，性生活时采取有效的避孕措施。平时注意外阴的清洁，性生活的卫生，穿纯棉内裤。定期做妇科检查。