问题分析：您好！根据您所说的情况，手瘾过度导致内热外冷，建议您避免手淫的情况，因为频繁、重度的手淫可引起像前列腺炎，遗精，早泄等。建议多休息，针对慢慢恢复的。脾还不好，建议做个B超。
意见建议：由于手淫行为具有严重的成瘾性，一旦成瘾，很难克制。所以建议您避免手淫的情况，您可以培养些一些兴趣，如听歌，多运动等，以此来转移注意力！