心理分析：你好，根据你现在的这些情况，可能和到了一定的年龄阶段也有一定的关系。需要合理的调节。
心理指导：建议：平时多和别人交流，交流一些正面有意义的事情，平时多吃一些优质蛋白，高维生素高铁饮食，，多锻炼身体，把户外运动当做生活的一部分，做一些自己感兴趣的事情，晚上睡觉前不要吃一些容易引起兴奋地食物，不要看一些悲观的电影电视图书资料。