问题分析：你好，很高兴回答你的提问，女，16岁。世上就没有这么好、这么容易的办法。不控制饮食势必会营养过剩，不运动就会不消耗，久而久之必胖。而吃药很多时候会有副作用。
意见建议：建议，应该控制饮食，每顿饭吃好，避免吃零食，荤素搭配合理，毕竟你现在处于长身体的时候。尽量避免节食。但也不能吃的太多，适中即可。而运动是必须做的，你这个年龄段运动对你有双重好处，其一，可以避免肥胖，其二，对生长发育来说，运动是最好的了。运动多多益善。