问题分析：你好，根据你提供的情况，你需要注意合理的饮食，自己不要紧张，而且自己不能久坐，自己要多吃水果与蔬菜，自己要每天适当的锻炼身体，而且自己每天晚上睡觉之前用热水泡脚，注意自己要调整好自己的心态，自己少吃辛辣刺激的食物，自己不能生气。
意见建议：你好，你这种情况考虑是颈椎的问题，注意自己晚上不能熬夜，不能躺在沙发上睡觉，还需要注意自己不能吃生冷的食物，要保证大便的正常，而且注意自己不能长期的保持一个姿势，建议你到正规中医院的针灸科进行针灸以及电疗，祝你健康快乐每一天！