问题分析：小伙子你的症状是一个典型的，慢性胃炎的症状，而且因为你缺乏规律的体育锻炼，以及长期不规则的饮食有非常密切的关系。
意见建议：你需要引起足够的重视，必须做以下几个方面的调整 第一个方面，必须规律的饮食规律的作息，一天三餐按时的，服用 第二个方面保证充足的睡眠让您的胃肠道功能在夜间得到充足充分的休息，不要熬夜上网， 第三个方面，坚持规律的体育锻炼，促进胃肠道的蠕动促进胃肠道的吸收功能。