健康指导：你好，45天减16斤不慢了，平均每3天减一斤已经非常快了，但是你的饮食结构和减肥方法有问题，可提供参考减肥方法，建议你采用医生常用的减肥方法，非药物营养干预法，此法分为三个阶段，第一阶段启动期，主要以阻断碳水化合物摄入，启动全身脂肪分解为主要目标，第二阶段，减重期，主要以低GI饮食为主，寻找饮食平衡点，第三阶段为维持期，维持平衡点饮食保证减肥效果。