问题分析：您好，根据您咨询的情况我考虑减肥不是靠急就可以减肥成功.是要养成健康的生活习惯.要有恒心
意见建议：一般的话饮食配合运动等于成功！1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠。有一个好的睡眠才有更好的精神3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜因为晚上消耗的能量少所有不宜吃太饱免的脂肪过高。4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！