问题分析：您好，如果想减掉多余脂肪，一般情况下需要积极控制饮食和运动，减少能量摄入，增加热能消耗，可能利于减肥。
意见建议：建议您可以选择积极运动，要注意多吃蔬菜和水果，多喝水，晚餐最好不要吃主食，吃了水果后可以运动，可以增加能量消耗，水果一般情况下含有热量较少，但是运动后可以增加消耗能量，假如不运动可能会胖。