问题分析：你好，根据你的身高来看你的标准体重应该在150-170斤之间才属于正常的范围，你现在都已经是严重的体重超标了！
意见建议：科学的减肥只有两种方法，节食+锻炼；对于体重严重超标的个人来说，首先应该开始节食，每餐只吃7分饱，平时杜绝任何零食，运动不建议自行运动，因为你的体重太大了，自己运动很容易出现运动损伤，最好还是到健身房有教练指导锻炼比较妥当，你得有坚定的恒心和持久的耐力，因为就你现在的体重如果想达到正常的体重范围的话，最起码得2-3年的时间！