我早上6点跑步30分钟，晚饭半小时后跑步
2015-04-28
问题描述：（女 , 25岁）我早上6点跑步30分钟，晚饭半小时后跑步30分钟，请问能达到锻炼身体和减肥的效果吗？谢谢！
医生回答(1)
邓静贤
主治医师
江门市第一中学景贤学校医务室
问题分析：
这样可以保持身材，但要减肥的话，运动量还没足够。
意见建议：
建议每天运动两小时，分两次进行，可以慢跑，游泳，打球等，最好达到大汗淋漓的效果。饮食也要控制，晚上睡觉前3小时不能吃东西。
2015-04-28