问题分析：您好，您这样的方法能减肥，但方法需要改变一下，减肥控制饮食是基础，您基本做到了，但配合上运动会更好。
意见建议：减肥六字“管住嘴、迈开腿”。建议您减肥必须设立目标，制定可行计划，立即行动，做到早上必须吃，可以吃饱（像皇帝），中医描述：早上7--11时，脾胃当班，消化功能最强；中午吃好（像大臣），晚上吃少（像乞丐）。迈开双腿，加强锻炼，逐渐加大运动量。改正错误的生活方式，坚持！坚持！不断纠正，总结经验，才能成功。