问题分析：您好，您这个年龄是肌肉和骨骼发育的重要时期，需要摄入充足的营养，包括蛋白质、脂肪、糖类、纤维素等等，以保证生长所需的物质，饮食多样化，才能尽可能保证机体所需，不影响您的生长发育。
意见建议：建议您每日保持正常饮食，规律作息休息，保证一日三餐的营养摄入，晚饭只吃三个蛋白的话成分过于单一，摄入量也不足，所以不建议您这样做。