我也在跳绳、就是想知道能否瘦下来
2015-04-28
问题描述:(女 , 21岁)因为自己的大、小腿粗、与上身不协调是遗传的,所以我开始尝试跳绳的运动,想瘦下来,但是我只跳了3、4天,发现自己的小腿捏起来紧紧的,而且比刚开始的时候显得粗壮了,这样子下去,会变成粗粗的肌肉吗? 曾经的治疗情况和效果: 网友说练习跳绳前、后都要做10到15分钟的拉伸运动再开始跳绳,然后跳完绳之后要做5分钟左右的放松运动,比如给小腿按摩、拍打小腿等,就能防止长出肌肉,我想知道这样子真的有用吗?
医生回答(1)
赵媛
私人营养师(暂不发布)
健康指导:
可以,对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。
2015-04-28