问题分析：你好，蛋白粉具有增加肌肉和肌肉力量、改善机体组成、促进训练后恢复、 增强抗氧化能力、维持和增强训练期间免疫力等功能。
意见建议：补充蛋白粉应该在营养师指导下，根据健身者一天能量消耗和膳食营养平衡情况进行科学的补充。另外，如果要补的话，一天中任何时间都可补充，而并非是“运动后越早补充越好”。蛋白粉本身容易消化吸收，但在运动后30分钟以内，由于血液多集中在运动器官，消化系统能力较弱，此时补充容易加重胃肠负担。建议在运动后休息30分钟以后再进行补充。