病情分析：你好，跳绳可以减肥，但是减肥贵在坚持，如果一段时间跳的很努力，坚持不下来，那你的小腿是会反弹的，而且变成肌肉更加难减！
意见建议：建议你不要急功近利，不管任何的运动，都要循序渐进，从少到多。 比如第一天跳10分钟，坚持3天后，再增加时间加到20分钟，一次类推，这样不会带来身体上的不适应。不会练的腰疼腿疼，让你失去兴致再练下去！