健康指导：你好，减肥最好不用减肥药物的方式，尤其是不建议通过饥饿疗法，容易营养不良或低血糖。科学减肥的方式就是食不过量，天天运动。人之所以肥胖的原因就是每日进食量过大而运动量不足，导致多余的能量在体内转化成脂肪堆积下来，久而久之就造成肥胖。所以建议你控制每天摄入的各种食物所提供的能量不超过人体所需要的能量，而不是只控制饭量，要每天做到食物多样化，至少20种以上，其中蔬菜水果每天吃到500-900g，肉类奶类豆类均要适量，不健康的零食最好取消，用100g薯类替代100克主食，这样控制能量的总摄入量，然后在运动方面，每天坚持锻炼30-60分钟，减肥需要长期坚持！