问题分析：你好！根据你说的，应该是体重超标了，但减肥没什么捷径的。
意见建议：减肥一要节食，可以参考如下食谱试一下，早餐：五 片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。午餐：一个水 煮鸡 蛋，一片面包。晚餐：一杯吞食鱼或者一条清蒸鱼（任何鱼都可以），一杯水煮卷心菜，一杯水煮花菜，半个香蕉，半杯冰淇淋，最主要的还是要多锻练，主要是长跑及爬山最能燃烧多余的脂肪，还可以试一中医的针灸治疗。