问题分析：你好：按照你的这个菜谱，可能会变胖，早上可以再加一个鸡蛋和一个烧饼及加2两蔬菜，中午可以那样吃，晚餐可以吃一小碗玉米粥，半个烧饼，再加点菜，这样可能更合理些。
意见建议：建议规律生活并规律饮食，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，另外在控制饮食的时候，不要吃零食，不要吃油煎及油炸类食物，不要吃动物内脏及鱼子，不要吃荤汤里的蔬菜。并酌情做做运动并坚持每天运动。