健康指导：减肥是运用药物、运动、中医经络和心理疗法纠正身体脂肪内堆积的一种现象。不花钱不运动，那么要减肥，则需要控制饮食，调整心理，及作息习惯了。则，少吃，早餐该吃六分饱的吃三分饱，午餐该吃八分饱则吃五分，所有的各项饮食都减半，即可，这样可以达到你的要求，但同时你需要补充蔬菜和水果尤其是深色的蔬菜，才可以维持你一天身体内营养所需，那么痘痘也可以减轻。需要增加你的胃肠蠕动。晚饭就不要吃了。这样减肥起来比较慢。因为都被限制住了。