问题分析：你好，如果想减肥的话首先需要控制一下晚餐的进食量，其实正常人体晚上应该是少吃的，晚上如果吃的比较多的话，肯定会对减肥造成影响病情下来是非常严重的。
意见建议：最需要控制一下晚上进食量，晚上需要少吃，中午可以适当的吃一点，但需要避免过度饮食每天吃七分饱就好，并且早上起来以后需要运动最少四十分钟，晚上睡觉之前也至少需要运动一小时才能够达到减肥效果。