问题分析：减肥要适度，逐渐的减少体重，过快的减少体重身体会吃不消。可以使用食物调节+适当体育锻炼进行减肥。不可以吃油炸类食物和喝可乐碳酸饮料，可以食用优质瘦肉和富含纤维素的蔬菜类食物，多喝白开水有益健康。另外，瘦腰的锻炼有仰卧起坐，跑步可以瘦身，但是锻炼腿部肌肉明显。适当的散步也可以放松心情和减肥。跳广场舞也可以。
意见建议：健康的方式减肥后便于坚持，才能最大可能的防止反弹。节食减肥和速效吸脂都有一定的伤害，希望选择是慎重。建议合理的饮食+健康的生活方式减肥，逐渐的减轻体重。