问题描述：（男 , 16岁）因篮球扭伤半月板与韧带支具固定6周（支具固定为屈膝30度）现在刚将支具拆除腿无法伸直且腿部肌肉萎缩不能行走脚部吃力的话髌骨内侧就疼目前在锻炼伸直腿部关节快要压直了 想得到帮助： 该如何锻炼腿部肌肉髌骨内侧旁边疼是什么原因