问题分析：您好，看您对瘦的定义，健康的瘦是体质指数在18.5-24.9之间。减重不仅要靠运动，还要结合饮食与作息，综合实施效果会明显些。
意见建议：请您首先自测下体质指数=体重kg÷身高?m，如果在上述范围之间保持体重就可以了，如果大于25才考虑减重。一天运动1小时左右（依据自己的耐受力），同时控制饮食，做到三餐定时定量，每餐七分饱，不吃零食不宵夜，不饮酒特别是啤酒。做到“日行一万步。吃动两平衡”持之以恒才能达到理想效果。