问题分析：您好临床上对于肥胖主要根据自身的肥胖类型选择适宜自己的方法和药物，对于肥胖临床上主要分为：单纯性肥胖症和继发性肥胖症两型，肥胖程度主要分为：轻度、中度、重度三种。临床上一般多见于单纯性肥胖症。
意见建议：临床上科学合理的减肥方法是节食加运动且需要长期坚持为主，只有二者的结合才能达到理想的减肥目的，针对您的这种你情况最好每天半个小时以上的快走或者跑步，只要能够长期坚持为主就能达到效果。