晚上经常睡不着而且胆小，吵醒了
2015-04-24
问题描述：（女 , 27岁）晚上经常睡不着而且胆小，吵醒了就睡不着了。请问有什么办法吗？
医生回答(1)
袁翠
大连市第七人民医院
心理分析：
您好，一个人睡眠较浅时，容易惊醒，如若睡眠质量不好，将会影响白天的工作学习。
心理指导：
找清楚睡眠不佳的特定，如睡眠不好出现的时间，持续时间，主要的症状，频率等。一般的失眠由焦虑引起，可尝试肌肉放松训练，转移注意力。
2015-04-24