问题分析：我觉得你的情况可能是心理素质差的原因。也可能自己曾经在相似的场景中受到过刺激和失败的打击，因此对相似的场景就会产生一定的恐惧心理。而这种恐惧的心理已经是超出了正常的水平。
意见建议：建议自己还是需要通过心理学的学习和广泛的社会实践活动来帮助自己消除恐惧心理，来提高自己的心理健康水平和心理素质。同时也需要通过营养的补充、身体的锻炼和充足的睡眠来恢复体能，强健自己的体魄。心理健康和身体健康水平都慢慢地上来了，我想自己的紧张、焦虑和恐惧的心理就会慢慢消失的。