问题描述：（男 , 19岁）后脑勺与胸椎之间肌肉酸痛,低头时倍感疲劳.颈部韧带僵硬感明显,整个颈项背肌肉异常疲劳,严重影响学习注意力.至于病因可能是颈椎变直(做过CT,确实如此,椎间盘膨出一毫米)加上学习疲劳以及风寒所致.以前误诊为颈椎间盘所引起,延误了病期加重了病情.做过牵引,吃过一些活血化淤的药,但均无明显疗效.本人现是大学生,我想问一下有没有什么可以从根本上缓解症状的治疗方法,以后应该具体进行哪些锻炼可以达到治疗的效果呢?