指导意见：饮食上要多吃一些富含维生素C的新鲜水果.特别是小黄瓜、草莓、番茄、橙子等.大量的维生素C能帮助黑色素还原.也能预防黑斑、雀斑产生.使肌肤更有光泽.焕发健康光彩。要少吃动物肝脏、豆类、桃子等食物.因为这些食物所含的铜或锌会使皮肤发黑。另外.像芹菜、茴香、白萝卜、香菜等感光食物也要少吃.它们会促使肌肤在受到日照后产生黑斑。