肥胖问题，想要从三位数减到两位数
2015-04-23
问题描述：（女 , 39岁）就是身材比较臃肿，比较胖，想要变瘦子 曾经的治疗情况和效果： 没有
医生回答(1)
王爽
私人营养师(暂不发布)
健康指导：
你好，可以通过控制饮食和参加适量的运动来减肥。首先养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，晚上睡觉前尽量不吃或少吃东西，避免形成脂肪在体内堆积。多吃水果蔬菜，少吃油腻和高脂肪食物。参加适量户外运动，多跑跑步，跳跳绳，做仰卧起坐，这样坚持一段时间，会有很好的效果。
2015-04-23