问题描述：（男 , 32岁）踢球时左脚后跟垂直落地过猛，感觉把脚内侧的韧带震的剧痛，养了大概一个月又踢了几次球感觉又开始疼，到现在已经快5个月了，走路基本没感觉，但是发力跑还是感觉脚内侧凸起的骨头到脚掌之间很疼，脚踝可以任意扭动都不疼。请问我是伤了哪个韧带？有没有什么好的办法快速恢复。期间热敷，针灸，理疗都试了，但是没什么明显的效果。谢谢！医生看过说韧带损伤，回家养养就好了。有没有什么好的办法快速恢复。期间热敷，针灸，理疗都试了，但是没什么明显的效果。谢谢！