问题分析：你好，根据你反映的情况考虑可能由于过于劳累、过于大幅度活动引起的韧带拉伤出现疼痛不适的症状，引起组织肿胀不适。
意见建议：建议平时注意多休息，不要过于劳累，可以通过针灸、理疗改善症状，配合口服伤科接骨片治疗帮助改善症状，平时正常饮食，可以增加营养，吃点肉食，多休息。