问题分析：你好，根据你提供的情况，你需要注意合理的饮食，注意自己不要紧张，自己不能生气，而且注意自己不能久坐，自己要多吃水果与蔬菜，一定要保证大便的正常，而且注意自己每天晚上睡觉之前用热水泡脚，注意自己不能倒着走，要注意自己不能久站。
意见建议：你好，你这种情况注意平时不能干重活，不建议你做瑜伽，而且自己要每天适当的锻炼身体，晚上不能熬夜，一定要保证充足的睡眠，如果出现腰疼的情况建议你到正规中医院针灸科进行针灸治疗，不建议你选择微创治疗，祝你健康快乐每一天！