怎样可以在家轻松减肥
2015-04-22
问题描述:(女 , 13岁)怎样可以在家轻松减肥
医生回答(1)
李晓东
副主任医师
病情分析:
您好,最健康的减肥方法是坚持健身,多做有氧运动,合理的饮食,三餐规律,限制食入热量,少吃或不吃零食,保证充足的睡眠。跑步是基础,可以提高身体素质,多做有氧运动,如健身操,骑单车等,再加适当的力量练习,最好在的教练指导下练习,还有找个健身搭档一起练,容易坚持。
意见建议:
建议:可以在工作时间歇起来活动,不要一直坐着,业余时间多做有氧运动,可以跑步,做卷腹消除腰腹部赘肉,注意不是仰卧起坐,仰卧起坐可能伤到背部肌肉。
2017-07-10